El desayuno! La comida más importante del día

Siempre escuchamos a los médicos y nutricionistas decir que el desayuno debería  ser nuestra primera ingesta del día y que debería proporcionar 25% de las necesidades nutricionales diarias.

¡Es verdad! no te saltes nunca el desayuno porque  si la aportación es menor, disminuyen las funciones del cerebro, generándose cefaleas, irritabilidad y falta de memoria. Pero si  seguimos con este mal hábito correremos el riesgo de padecer obesidad.

¡Ya sabes a desayunar todos los días y recuerda que necesitarías proteína, fruta y cereales para estar completamente saludable!

El dulce mundo de la miel

Se acercan las vacaciones de semana santa, el tiempo perfecto para compartir con tus peques :-)  Aquí os dejo un plan genial para disfrutar de la naturaleza y de uno de los mejores manjares. 

http://www.saposyprincesas.com/actividad/asturias/aire-libre/rutas/disfruta-de-la-miel-y-las-madrenas-asturianas-en-caso/

Fuente: Sapos y Princesas

LLEGO LA PRIMAVERA!

La estación del año que todos estábamos esperando... llega el buen tiempo,  pero también llega la temporada de las alergias, os dejo estos 10 consejos para seguir disfrutando de la estación que hace florecer a los cerezos  ;-)

1.     Conviene mantener las ventanas cerradas y puertas de la vivienda durante el máximo tiempo posible.

2.     Pero, eso sí, es fundamental renovar el aire. Lo mejor es ventilar la casa tras la caída del sol, cuando la polinización es menor. Con 5-10 minutos es suficiente.

3.     Si vas a viajar en coche, procura hacerlo con las ventanas cerradas y coloca un filtro para pólenes en el aire acondicionado.

4.     En los casos más severos, conviene evitar, en la medida de lo posible, salidas al campo.

5.     Las flores y las plantas pueden convertirse en un problema. Intenta evitar los parques, jardines o zonas de abundante vegetación. Debe evitarse especialmente el césped.

6.    Intenta no realizar actividades al aire libre durante los días con mayores niveles de polinización o realizar estas actividades durante las últimas horas del día o durante la noche, que es cuando los niveles de polen suelen reducirse.

7.     Coloca fundas antiácaros de plástico para recubrir y aislar colchón y almohada.

8.     Utiliza gafas de sol para proteger los ojos y, en casos extremos, opta por emplear mascarillas.

9.     Para evitar los ácaros del polvo, usa la aspiradora en vez de la escoba para barrer, e intenta prescindir de alfombras, moquetas y cortinas, que acumulan polvo.

10.  Consulta con tu médico. Es importante acudir a un especialista para detectar tipos  de alergia y épocas del año de mayor incidencia.

CAMBIOS EN MC DONALDS!

La cadena de comida rápida dijo ayer que las ventas globales habían descendido en un 1,7 por ciento en febrero.  Las fuertes caídas se han producido en Estados Unidos y Asia Pacífico, donde descendieron en un 4 y 4,4 por ciento, respectivamente.

McDonald’s ha advertido de que se enfrenta a una "urgente" necesidad de cambio en un intento para recobrar a los clientes, mientras informaba de una caída en las ventas mensuales mucho mayor de lo esperado. 

En Estados Unidos luchan por adaptarse a los cambios de los gustos de los consumidores,donde están optando por comida que se percibe como más natural y saludable en restaurantes de comida rápida informal que ofrecen opciones orgánicas!

Fuente: Expansión 10/03/2015

10 Beneficios del aguacate

Queridos lectores, os dejo aquí un articulo con los beneficios de esta exquisita fruta.

Espero que te ayude para sacarle el provecho en ensaladas y salsas :-)

1.Es bueno para el colesterol. Comer aguacate ayuda a regular los triglicéridos y su contenido en Omega 3 reduce el “colesterol malo” de nuestro cuerpo.  

2. ¡Despierta tus sentidos! Por su alto contenido en Omega-3, el aguacate beneficia no solo a la circulación, sino a la vista y el cerebro.  

3. ¡Tiene vitaminas para dar, vender y regalar!: Vitamina A, C, D, E, B-6, B-12 y K . Protege nuestro sistema inmunológico, mejora nuestro sistema cognitivo y nervioso. 

4. Anticancerígeno. Gracias a sus vitaminas, el aguacate es uno de los alimentos perfectos para protegerse de células cancerígenas.  

5. Para la memoria: el aguacate puede ser un aliado y mejor amigo de estudiantes, mayores y personas con Alzheimer por su ácidos grasos monoinsaturados.  

6. Para las futuras mamás y durante la lactancia: comer aguacate durante el embarazo es regalarle a tu bebe un súper corazón, un crecimiento reforzado de Vitamina E durante la gestación.  Durante la lactancia, comer bien mientras tenemos a nuestro bebe lactando es fundamental para la calidad de la leche, tanto es así, que comiendo ensaladas de aguacate estamos dándole a nuestro bebé leche de calidad, rica en fibra, ácidos grasos, vitaminas…   

7. Para la piel: el aguacate se usa en mascarillas, cremas e hidratantes corporales. Desde hace siglos ha sido un producto natural para curar cicatrices, marcas y otros síntomas de esfuerzo o deshidratación.  

8. Para un rostro perfecto: ¿Quieres una tez brillante y luminosa? Mascarillas caseras de aguacate con miel, limón, incluyendo pepino y aceite de oliva… ¡hidratación suprema como si estuviésemos usando la crema más cara del mercado! 

9. Afrodisíaco: No podemos olvidar su valor sensual y su poder en momentos de pasión… ¡el aguacate es un potente afrodisíaco natural! Su contenido en potasio, fibra y la riqueza de su semilla hacen que el ritmo sanguíneo sea el adecuado y así la función eréctil siga el ritmo natural. 

10.  ¡Ideal para adelgazar! Olvídate del mito de que el aguacate engorda. Contiene ácidos grasos saludables y comiendo aguacate de forma controlada aceleramos nuestro metabolismo, controlamos los niveles de grasa en sangre y además nos sentimos saciados. Eso sí, lo cierto es que no hay que comer aguacate en exceso porque si eso sucede, el efecto puede ser inverso.  

BIENVENIDOS!

Te doy la más cordial bienvenida a mi blog, un medio dedicado para la salud y el bienestar.  Te mantendré informado de todos los temas que beneficiaran a tu cuerpo y tu mente.  Al mismo tiempo que te invito a que dejes tus inquietudes e ideas.

Gracias por tu visita, tu persona es siempre bienvenida!